【買い物リスト】子どもの虫歯予防を考えた食べ物７選

子どもの虫歯予防というと、歯磨きやフッ素を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし、毎日の食べ物や飲み物の選び方も虫歯のリスクを左右する大切な要素です。スーパーでの買い物を少し工夫するだけでも、砂糖の多いおやつや飲み物を減らし、栄養バランスのよい食生活につなげることができます。 この記事では、子どもの虫歯予防を考えたときに買い物リストへ加えたい7種類の食品を、小児歯科の視点から紹介します。食品だけで虫歯を防げるわけではありません。フッ化物配合歯磨剤による歯磨きや定期的な歯科受診と組み合わせて、無理なく続けられる食習慣を考えていきましょう。

• 子どもの虫歯予防を考えた食品選びの基本
• スーパーで買いやすい7種類の食品と特徴
• 砂糖の添加量や飲食頻度を確認する方法
• 年齢に合った安全なおやつの選び方
• 家庭で使える買い物チェックリストと歯磨きのポイント

子どもの虫歯予防は毎日の買い物から始まる

子どもの虫歯予防というと、毎日の歯磨きや歯科医院でのフッ素塗布を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。もちろん、これらは虫歯予防の基本です。しかし、子どもの歯を健康に保つためには、毎日の食事やおやつの選び方も重要です。 スーパーで何を購入するかという日常的な選択が、子どもの虫歯リスクに関係しています。甘いお菓子やジュースを購入する機会が多ければ、砂糖を摂取する機会が増えやすくなります。一方、無糖の飲み物や栄養バランスのよい食品を選ぶ習慣があれば、無理なく虫歯予防を意識した食生活を続けやすくなります。

虫歯ができる仕組みを知っておこう

虫歯は、口の中の細菌が糖分を利用して酸を作り、その酸によって歯の表面からカルシウムやリン酸などのミネラルが溶け出すことで進行します。食事やおやつを食べると口の中は一時的に酸性へ傾きます。その後、唾液が酸を中和し、溶け出したミネラルが歯に戻る「再石灰化」が起こります。 この脱灰と再石灰化のバランスが保たれていれば、歯の健康を維持しやすくなります。しかし砂糖を含む食品を頻繁に口にすると、歯が酸にさらされる時間が長くなり、虫歯のリスクが高まります。つまり「何を食べるか」だけでなく、「いつ、どのくらいの頻度で食べるか」も重要です。

甘いものを食べたら必ず虫歯になる？

甘いものを食べたからといって、必ず虫歯になるわけではありません。虫歯の発生には細菌、糖分、歯の状態、時間など複数の要因が関係します。同じ量のお菓子でも、食後にまとめて食べる場合と長時間少しずつ食べ続ける場合とでは、口の中が酸性になる頻度や時間が異なります。 特に注意したいのが「だらだら食べ」です。テレビを見ながらお菓子を食べ続けたり、遊びながら甘い飲み物を少しずつ飲んだりする習慣は、歯が酸にさらされる機会を増やします。甘い食品を完全に禁止するのではなく、おやつの時間や量を決めることが大切です。

虫歯予防を考えた買い物の3つの基本

① 砂糖を加えていない食品を選ぶ。 加糖ヨーグルトではなく無糖ヨーグルト、砂糖入り乳飲料ではなく牛乳を選ぶことで、添加糖を減らしやすくなります。ただし無糖だから虫歯リスクがゼロになるわけではありません。 ② 歯に残りやすい食品を意識する。 キャラメルやグミなどの粘着性が高い食品は、食べる頻度やタイミングに注意しましょう。糖分を含む食品の摂取頻度も重要です。 ③ 飲み物も見直す。 ジュースやスポーツドリンク、砂糖入りのお茶を日常的に飲むと糖分摂取が増えます。普段の水分補給には水や無糖のお茶を基本にしましょう。

食べ物だけで虫歯は予防できない

チーズや牛乳など歯の健康に関係する栄養素を含む食品はありますが、特定の食品だけで虫歯は防げません。フッ化物配合歯磨剤を使った歯磨き、食生活の管理、定期的な歯科受診が基本です。買い物は特別な食品に頼るのではなく、家族で無理なく続けられる工夫から始めましょう。

【食べ物7選】虫歯予防を考えた買い物リスト

スーパーで購入しやすく、砂糖を多く含む食品への偏りを減らすのに役立つ7種類を紹介します。ただし、食べるだけで虫歯にならない食品という意味ではありません。食べる時間や回数、口腔清掃と組み合わせて考えましょう。

① チーズ｜砂糖を加えていない手軽なおやつ

チーズはカルシウムやたんぱく質を含む食品です。一般的なナチュラルチーズには糖質が少ないものが多く、砂糖を多く含むお菓子の代わりとして取り入れやすい特徴があります。チーズの摂取が口の中の酸性環境に与える影響について研究されていますが、チーズだけで虫歯を防げるわけではありません。買い物では砂糖を加えていないタイプを選び、塩分や形状にも注意しましょう。

② 無糖ヨーグルト｜砂糖の摂取を抑えやすい乳製品

ヨーグルトはカルシウムやたんぱく質などを含みます。加糖タイプには砂糖が含まれるため、プレーンタイプを選ぶと添加糖を減らしやすくなります。甘みが欲しい場合は年齢に合った形状の果物を少量加える方法もあります。果物には糖分や酸が含まれるため、長時間食べ続けないようにしましょう。1歳未満の乳児にははちみつを加えないでください。

③ 牛乳｜カルシウムを補える身近な飲み物

牛乳はカルシウムやたんぱく質を補給でき、砂糖入り乳飲料と比べて添加糖を減らせる選択肢です。ただし乳糖を含むため「糖分ゼロ」ではありません。食事やおやつの時間に適量を取り入れ、就寝前の歯磨き後には水以外の飲食を習慣にしないことが大切です。年齢、食事量、乳アレルギーの有無を考慮しましょう。

④ にんじん｜栄養バランスを整える野菜

にんじんにはβ-カロテンなどの栄養素が含まれます。砂糖を加えず調理しやすい野菜ですが、硬いものを噛むだけで歯垢が落ちるわけではありません。乳幼児には加熱して軟らかくし、発達段階に合った大きさで提供します。生の硬いにんじんは窒息の危険に注意してください。

⑤ ブロッコリー｜食事に加えやすい緑黄色野菜

ブロッコリーはビタミンCや葉酸、食物繊維などを含みます。ゆでる、蒸す、スープに入れるなど調理方法が幅広く、栄養バランスを整えるのに役立ちます。直接の虫歯予防効果が確立しているわけではないので、他の野菜や主食・主菜と組み合わせましょう。

⑥ りんご｜ジュースより果物を選ぶ

りんごは食物繊維などを含む果物です。ジュースではなく果物として食べれば食べる量を把握しやすくなります。ただし糖分や酸があるため、食べる頻度に注意が必要です。「りんごを食べれば歯がきれいになる」と考えず歯磨きを続けましょう。乳幼児には硬い大きな塊を避け、加熱やすりおろしなど安全な形状にします。

⑦ 卵｜砂糖を加えず調理しやすい食品

卵は良質なたんぱく質などを含み、ゆで卵や砂糖なしの卵料理としておやつにも利用できます。卵そのものに特別な虫歯予防効果があるわけではありません。十分に加熱し、食物アレルギーに注意してください。 買い物では砂糖の添加だけでなく、塩分、硬さ、食物アレルギー、食べる量と頻度を確認します。食品選びは栄養と安全性を大切にしつつ、虫歯予防の習慣全体を支えるものです。

虫歯予防を考えた食べ物の選び方｜3つのポイント

子どもの食品選びでは「甘いものを避ける」「歯に良い食品を選ぶ」だけでは十分ではありません。同じ食品でも砂糖の添加量、食べ方、食べる頻度によって虫歯のリスクは変わります。

ポイント① 砂糖の添加量を確認する

虫歯原因菌は糖分を利用して酸を作ります。加糖ヨーグルト、乳酸菌飲料、フルーツジュース、菓子パン、甘いシリアルやゼリーには、商品によって糖類が多く含まれます。すべて禁止する必要はありませんが、日常的に購入する際には表示を確認しましょう。 原材料名は原則として使用重量の多い順に記載されています。最初の方に砂糖、水あめ、ぶどう糖果糖液糖などがある場合は注意してみましょう。日本の一般的な栄養成分表示では、炭水化物や糖質の量が分かっても添加糖だけの量を示していないことがあります。牛乳や無糖ヨーグルトに含まれる乳糖と、追加された砂糖は区別して考えましょう。

ポイント② 歯に残りやすい食品を意識する

キャラメルや粘着性の高いグミなどは歯の溝や歯と歯の間に残ることがあります。糖分が歯の周囲に長く残ると、細菌が酸を作る機会が増える可能性があります。ただし「柔らかい食品は悪い」「硬い食品は良い」と単純には区別できません。 噛むことは唾液分泌を促し、唾液には酸の中和と再石灰化を助ける働きがあります。しかし硬いものを噛んでも歯垢は十分に除去できません。乳幼児への硬い生野菜や果物は窒息の危険があります。虫歯予防だけでなく安全性を優先してください。

ポイント③ 食べる回数と時間を考える

飲食すると口の中の細菌が糖分を利用して酸を作り、歯が脱灰しやすくなります。その後は唾液によって中和と再石灰化が進みます。しかし短い間隔で繰り返し飲食すると、酸性になる機会が増えます。同じ量のお菓子でも決めた時間に食べる場合と、数時間かけて少しずつ食べる場合では、後者の方が虫歯リスクが高くなりやすいと考えられます。 テレビを見ながらのお菓子、遊びながらのジュース、寝る前のお菓子、歯磨き後の甘い飲み物には特に注意しましょう。おやつは成長に必要な補食でもあるため、なくす必要はありません。年齢や生活リズムに合わせて時間と量を決めることが大切です。

「砂糖不使用」なら安心？

「無糖」「砂糖不使用」「糖類ゼロ」の表示だけでは虫歯のリスクは判断できません。果汁などの糖分や酸が含まれることがあり、酸性飲料は酸蝕症にも関係します。原材料、栄養成分、食べ方を併せて確認しましょう。 買い物では、砂糖の添加、歯への付着性、頻度、安全な形状、アレルギー、栄養バランスをチェックしてください。フッ化物配合歯磨剤での歯磨きや定期歯科受診も欠かせません。

子どものおやつにおすすめの組み合わせと注意点

子どもにとっておやつは楽しみであると同時に、3回の食事だけでは不足しがちなエネルギーや栄養を補う「補食」でもあります。虫歯予防のために完全に禁止する必要はありません。砂糖の多いお菓子に偏らず、量と食べる時間を意識しましょう。

① チーズ＋果物

チーズはカルシウムやたんぱく質、果物はビタミンや食物繊維などを補える組み合わせです。チーズに小さく切ったりんご、バナナ、みかんなどを添えます。ただし果物には糖分と酸が含まれます。チーズの塩分にも注意し、量を決めて食べましょう。乳幼児には窒息を防ぐための調理や切り方が必要です。

② 無糖ヨーグルト＋果物

無糖ヨーグルトにバナナや加熱して軟らかくしたりんごを少量加えると、追加の砂糖なしでも自然な甘みを楽しめます。果物を加えても糖分の摂取はあるため、何度もおかわりしたり、長時間食べ続けたりしないようにします。乳製品のアレルギーにも注意してください。

③ 小さなおにぎり＋麦茶

おやつは甘いものだけではありません。活動量が多い子どもや1回の食事量が少ない幼児には、小さなおにぎりも選択肢です。水や無糖の麦茶を組み合わせ、砂糖入り飲料に偏らないようにします。ご飯のでんぷんも口の中で分解されるため、おにぎりなら虫歯にならないわけではありません。食後の口腔ケアを続けましょう。

④ ゆで卵＋温野菜

卵はたんぱく質、にんじんやブロッコリーはビタミンや食物繊維などを補う食品です。十分に加熱し、年齢に応じた軟らかさと大きさで提供してください。卵アレルギーがある場合は適切な代替食品を選びます。

おやつの時間を決める

虫歯予防ではおやつの内容だけでなく頻度が重要です。食べ物を口にすると細菌が糖分から酸を作り、その後唾液が酸を中和します。頻繁に食べ続けると歯の回復する時間が減ります。幼児では年齢や食事量に応じて1日1〜2回程度の補食を取り入れる場合がありますが、必要な回数は個人差があります。 テレビを見ながらお菓子を食べ続ける、グミを少しずつ食べる、ジュースをマグで長時間飲む、歯磨き後に食べる、といった習慣は見直しましょう。果汁100％ジュースにも糖分や酸が含まれます。普段の飲み物は水や無糖のお茶を基本にします。 おやつの後に歯磨きができないとき、水を飲むことは食べ物を流す助けになりますが、歯垢は十分に取り除けません。就寝前にはフッ化物配合歯磨剤で磨き、保護者が必要に応じて仕上げ磨きをしましょう。行事などで甘いものを楽しむことも大切です。普段の習慣を整えて無理なく続けましょう。

虫歯予防のために買い物で注意したい食品・飲み物

スーパーには子どもが喜ぶお菓子やジュースが数多くあります。「カルシウム入り」「果汁100％」「乳酸菌配合」といった表示は健康的な印象を与えますが、栄養面のメリットがあっても砂糖が多い場合があります。特定の食品を禁止するのではなく、特徴と摂取頻度を理解しましょう。

① グミ・キャラメル・キャンディー

砂糖が多い商品があり、特にキャラメルや粘着性の高いグミは歯の溝や歯と歯の間に残りやすい場合があります。キャンディーを長時間なめると口の中に糖分が供給され続けます。量を決め、何度も食べ続けないようにしましょう。乳幼児では窒息の危険もあります。

② ジュース・スポーツドリンク

液体だから歯に残らないと思われがちですが、糖分を含む飲み物を頻繁に飲むと酸が作られる機会が増えます。水筒やマグに入れて遊びながら少しずつ飲む習慣に注意しましょう。果汁100％ジュースも糖分や酸を含み、虫歯や酸蝕症のリスクがゼロではありません。普段は水や無糖のお茶を基本にします。スポーツドリンクは日常の水分補給に必須ではなく、経口補水液とも用途が異なります。

③ 乳酸菌飲料・加糖ヨーグルト

健康的なイメージがあっても、商品によって砂糖が多く含まれます。乳酸菌を含むことと虫歯にならないことは別です。購入時には原材料と栄養成分を確認しましょう。ヨーグルトなら無糖タイプに果物を少量加える方法もあります。

④ 菓子パン・甘いシリアル

クリームパン、チョコレートパン、甘いシリアルなどには添加糖が多い商品があります。朝食として食べる機会もあるため、おやつだけでなく普段の食事全体を確認することが大切です。ご飯、卵、野菜、砂糖を加えていない乳製品などとの組み合わせも考えましょう。

⑤ ドライフルーツ・果物加工品

水分が少ないドライフルーツは糖分が凝縮され、種類によっては歯に付着しやすくなります。追加の砂糖を使用する商品もあるため原材料を確認しましょう。果物なら年齢に合わせて適切に切ったものや加熱したものを選べますが、果物自体にも糖分や酸があります。

表示を正しく理解する

「砂糖不使用」は原材料として砂糖を加えていない意味で、食品に糖類がまったくないとは限りません。「糖類ゼロ」も表示基準上、一定量未満を含む場合があります。酸性の飲み物は砂糖がなくても歯の酸蝕に関係することがあります。 甘いお菓子を完全に禁止する必要はありません。誕生日や行事で楽しむ時間も大切です。普段は量と時間を決め、水や無糖のお茶を選び、歯磨きを継続しましょう。買い物では糖分、付着性、飲食頻度、食品表示の4点を意識することが大切です。

年齢別｜1歳・2歳・3歳・小学生の食べ物の選び方

子どもの虫歯予防では年齢や発達段階に合わせた食べ物選びが重要です。同じ食品でも1歳と小学生では噛む力や飲み込む能力、生活習慣が違います。乳歯が生える時期から永久歯への生え替わりまで、食事と口腔清掃の両方を整えましょう。

1歳｜乳歯が生え始める時期

1歳頃は離乳食から幼児食へ移行し、乳歯も増えていきます。軟らかく加熱したにんじんやブロッコリー、無糖ヨーグルト、十分に加熱した卵、適切な形状の果物などが候補です。乳や卵のアレルギー、食品の硬さと大きさに注意してください。生の硬い野菜や果物の大きな塊は窒息につながる危険があります。 哺乳瓶やマグにジュースを入れて長時間飲むと、歯が糖分にさらされる機会が増えます。特に寝る前や夜間の甘い飲み物は避けましょう。普段の水分補給には水や無糖の麦茶を選びます。

2歳｜奥歯とおやつの習慣

2歳頃になると乳臼歯が生え、さまざまな食べ物を噛めるようになってきます。ただし奥歯の溝は汚れが残りやすく、おやつの時間を整えることが大切です。無糖ヨーグルト、軟らかい野菜、小さなおにぎりなどを補食として取り入れ、甘いお菓子は頻度と量を決めましょう。 噛む力はまだ発達途中です。硬い豆やナッツ類は5歳以下の子どもには与えず、硬いキャンディーや粘着性の食品についても窒息・誤嚥に注意します。

3歳｜乳歯列が完成に近づく時期

3歳頃には20本の乳歯がほぼ生えそろいます。奥歯同士が接触して歯と歯の間に汚れが残りやすくなり、歯ブラシだけで清掃しにくい場所も増えます。おやつの時間を決め、甘い飲み物を頻繁に飲まず、食事とおやつのメリハリをつけましょう。 子ども自身が食品を選びたがることも増えます。スーパーで野菜や果物を一緒に選ぶことは食育につながります。「これなら虫歯にならない」と説明するのではなく、「甘いものは時間を決めて食べよう」「食べたら歯をきれいにしよう」と伝えるとよいでしょう。

小学生｜永久歯を守る

6歳頃から第一大臼歯が生え、乳歯から永久歯への生え替わりが進みます。第一大臼歯は溝が複雑で、生え始めは歯ブラシが届きにくいため注意が必要です。友達とのお菓子や自分での飲み物選びが増える時期だからこそ、子ども自身が糖分と頻度の関係を理解できるようにしましょう。 スポーツや習い事の際の水分補給は重要ですが、スポーツドリンクを必要以上に頻繁に飲むと糖分や酸にさらされます。通常は水や無糖のお茶を基本にし、激しい運動や大量発汗時には状況に応じた補給を考えます。 どの年齢でも、栄養、安全性、糖分摂取の頻度が大切です。フッ化物配合歯磨剤、仕上げ磨き、定期的な歯科受診を組み合わせてください。

【保存版】スーパーで使える虫歯予防の買い物チェックリスト

毎日の買い物で何を選ぶかをあらかじめ決めておくと、砂糖の多いお菓子や飲み物に偏りにくくなります。無理なく続けるため、以下のチェックリストを活用しましょう。

① 買い物前に確認したい7つの食品

必ず7種類全部を買う必要はありません。家庭の食事内容、好み、食物アレルギーなどに応じて選び、主食・主菜・副菜のバランスを大切にしましょう。

• [ ] チーズ：砂糖を加えていないものを選ぶ
• [ ] 無糖ヨーグルト：加糖タイプとの違いを確認する
• [ ] 牛乳：砂糖入り乳飲料との違いを確認する
• [ ] にんじん：年齢に合わせて調理する
• [ ] ブロッコリー：食事やおやつに取り入れる
• [ ] りんご：ジュースではなく果物として購入する
• [ ] 卵：十分に加熱して調理する

② 食品表示を確認する

日本の栄養成分表示では添加糖だけの量が分からない商品もあります。原材料名と栄養成分表示を組み合わせて判断してください。無糖ヨーグルトと加糖ヨーグルトなど、同じ種類の食品同士を比較すると選びやすくなります。

• [ ] 砂糖、水あめ、ぶどう糖果糖液糖などの原材料を確認した
• [ ] 100g当たりと1食当たりの栄養成分を比較した
• [ ] 無糖、砂糖不使用などの表示の意味を理解した
• [ ] アレルギーの原因となる原材料を確認した
• [ ] 子どもの年齢に合った形状と硬さを考えた

③ 飲み物を確認する

特に甘い飲み物を水筒やマグで長時間飲む習慣は見直しましょう。

• [ ] 普段の水分補給には水や無糖のお茶を選んでいる
• [ ] ジュースを何度も少しずつ飲む習慣がない
• [ ] スポーツドリンクは必要性を考えている
• [ ] 乳酸菌飲料の砂糖の添加を確認している
• [ ] 果汁100％ジュースにも糖分や酸があると理解している
• [ ] 歯磨き後は水以外の飲食を避けている

④ 1週間のおやつを計画する

これは一例です。子どもの年齢、活動量、食事量、アレルギー、嚥下機能に合わせて調整します。おやつは決めた時間に食べ、だらだら食べを避けましょう。

• 月曜日：無糖ヨーグルト＋バナナ
• 火曜日：小さなおにぎり＋麦茶
• 水曜日：チーズ＋年齢に合った形状のりんご
• 木曜日：ゆで卵＋温野菜
• 金曜日：無糖ヨーグルト＋果物
• 土曜日：小さなおにぎり＋チーズ
• 日曜日：家族で好きなおやつを適量楽しむ

⑤ 買い物で失敗しない3つの工夫

第一に、必要な食品を買い物前にリストにすることです。第二に、甘いお菓子の買い置きを増やしすぎず適量を購入することです。第三に、子どもと一緒に野菜や果物を選び、食への関心を育てることです。 買い物で「何を買うか」、家庭で「いつ食べるか」、歯磨きで「どのように歯を守るか」を意識しましょう。フッ化物配合歯磨剤での歯磨き、仕上げ磨き、定期受診も合わせて続けることが大切です。

まとめ｜食べ物選びと歯磨きで子どもの歯を守ろう

子どもの虫歯予防では、歯磨きや定期歯科受診に加えて、食べ物と飲み物の選び方が重要です。特別な食品を購入したり、甘いものを完全に禁止したりする必要はありません。普段の買い物を少し工夫し、無理なく続けられる食習慣を作りましょう。

7種類の食品を振り返ろう

① チーズ はカルシウムやたんぱく質を含み、砂糖を多く含むお菓子の代わりに取り入れやすい食品です。塩分と形状にも注意してください。 ② 無糖ヨーグルト は添加糖を抑えやすく、果物を少量加える方法もあります。ただし果物にも糖分があります。 ③ 牛乳 はカルシウムやたんぱく質を補給できます。砂糖入り乳飲料とは区別して選びましょう。 ④ にんじん はβ-カロテンなどを含む野菜です。乳幼児には加熱して軟らかくするなど安全に調理します。 ⑤ ブロッコリー はビタミンCや食物繊維などを含み、食事の栄養バランスを整えるのに役立ちます。 ⑥ りんご は果物として食べることで食物繊維を摂取できますが、糖分や酸も含むため頻度に注意しましょう。 ⑦ 卵 はたんぱく質を含み、砂糖を加えず調理しやすい食品です。アレルギーと加熱に気をつけます。 これらは食べれば虫歯を予防できる食品という意味ではありません。砂糖を多く含む食品への偏りを減らし、栄養バランスのよい食生活を作るための選択肢です。

「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」

口の中の細菌が糖分を利用して酸を作ると、歯のミネラルが溶け出します。その後、唾液によって酸が中和され、再石灰化が進みます。甘い食品や飲み物を頻繁に摂取すると、この回復の時間が短くなりやすいため、食事とおやつの時間を決めましょう。 お菓子を長時間食べ続けない、甘い飲み物を少しずつ頻繁に飲まない、普段の水分補給に水や無糖のお茶を選ぶ、歯磨き後は水以外の飲食を避ける、といった工夫が役立ちます。

食べ物だけでは防げない

チーズや牛乳などには歯の健康に関係する栄養素がありますが、特定の食品だけで虫歯を防ぐことはできません。フッ化物配合歯磨剤は再石灰化を促し、歯を酸に対して強くする助けになります。乳幼児では仕上げ磨きを行い、奥歯の溝や歯と歯の間も確認しましょう。必要に応じてフロスなどを使います。

年齢と安全性も大切

1歳では離乳食から幼児食への移行と食べ物の硬さ、2〜3歳ではおやつの時間や乳臼歯の清掃、小学生では永久歯の萌出と自分で選ぶ飲み物に注目します。ナッツ類などの硬い食品による窒息、アレルギー、偏食にも注意してください。食育は食べる楽しさを損なわずに行うことが大切です。

家族で続けたい3つの習慣

1. 買い物では添加された砂糖を意識する。 無糖ヨーグルトや水・無糖のお茶などを選びましょう。 2. おやつの時間と回数を決める。 だらだら食べやだらだら飲みを避けましょう。 3. 歯磨きと定期歯科受診を続ける。 フッ化物配合歯磨剤を使用し、年齢に応じて仕上げ磨きを行いましょう。 子どもの虫歯のなりやすさには個人差があります。歯の生え方や歯並び、唾液、食生活なども関係します。心配がある場合は小児歯科で相談してください。毎日の買い物、食事、おやつ、歯磨きを少しずつ見直すことが、子どもの歯の健康を守る第一歩になります。