・唇と舌の両方に同時に口内炎ができた
・子どもも「痛い」と言って食べたがらない
・なぜか何度も繰り返してしまう
・気づかぬうちに自分で悪化させていたかも？
・対処法を知りたいけど、情報が多すぎてわからない
こうした経験はありませんか？唇と舌、両方にできる口内炎は特に痛みを伴いやすく、日常生活に支障をきたすこともあります。さらに、子どもの場合は食欲低下や不機嫌の原因にもなるため、早めの対処が求められます。
この記事では、口内炎ができる原因をランキング形式でわかりやすく解説し、やってはいけないNG習慣もご紹介。子どもの口内炎に特有の原因や、自宅でできるケア方法、受診のタイミングまでまとめました。
「なぜ何度も繰り返すの？」「やってはいけないことは？」という疑問を解消し、家族みんなで健康な口内環境を保つためのヒントが得られる内容です。最後まで読むことで、日々の生活の中でできる予防とケアが身につきますよ。
唇と舌に同時にできる口内炎とは？特徴と注意点
唇や舌にできる口内炎は、それぞれ単独で発症することもありますが、同時に現れると痛みが強く、食事や会話に大きな影響を与えます。特に子どもにとっては、違和感や痛みの表現が難しいこともあり、親が気づきにくいケースもあります。
唇と舌に同時にできる口内炎の特徴
唇と舌に同時にできる口内炎には、いくつかの共通した特徴があります。
- 灼熱感やひりつくような痛みを伴う
- 食べ物や飲み物がしみやすい
- 見た目に赤く腫れている、または白い潰瘍のようなものがある
- 触るとチクチク、ヒリヒリと痛む
- 会話や食事が億劫になる
特に舌と唇は動きが多い部位のため、症状が悪化しやすいのも特徴です。無意識に触れてしまったり、食事中に刺激を受けることで治癒が遅れる原因にもなります。
同時にできるのは珍しくない？
実は唇と舌に同時に口内炎ができることは、そこまで珍しいわけではありません。複数箇所にできるタイプの口内炎（アフタ性口内炎など）は、ストレスや栄養不足、ウイルス性の要因が重なった場合に発症しやすくなります。また、体調が落ちているときは免疫力が低下し、同時に複数箇所に症状が現れることがあります。
放っておくとどうなる？
口内炎は基本的に数日〜1週間程度で自然に治るケースが多いですが、同時に複数発生している場合は痛みが強く、回復も遅くなる傾向があります。また、子どもの場合は脱水や栄養不良のリスクもあるため、放置せずにしっかりとケアしてあげることが大切です。
痛みが強い、長引く、発熱を伴う、膿が出るなどの症状がある場合は、細菌やウイルス感染など他の病気が隠れている可能性もあるため、早めに小児科や歯科の受診を検討しましょう。
口内炎の主な原因ランキングTOP5
口内炎ができる原因はさまざまですが、唇と舌に同時に現れる場合は、いくつかの要因が重なっていることが少なくありません。ここでは、多くの方が該当する“口内炎の主な原因”をランキング形式で紹介します。日常の中に潜む原因を知って、予防につなげましょう。
第1位：疲労やストレスによる免疫力の低下
もっとも多く見られる原因が「身体の疲れ」や「精神的ストレス」による免疫力の低下です。免疫が落ちると、口の中の粘膜がダメージを受けやすくなり、ちょっとした刺激でも炎症を起こしてしまいます。
特に子どもは生活リズムの乱れや集団生活での緊張などが影響しやすく、口内炎を繰り返す一因になります。
第2位：ビタミンB群の不足
栄養バランスが崩れていると、粘膜を守る力が弱まり、口内炎ができやすくなります。特にビタミンB2、B6などの「ビタミンB群」は、粘膜の健康を保つために欠かせません。
子どもの場合、好き嫌いが激しい・偏食がある・お菓子ばかり食べている、という状況が続くと、この栄養不足に陥りやすくなります。
第3位：口の中の傷や刺激
誤って噛んでしまったり、硬い食べ物で口の中を傷つけてしまった場合、そこが炎症を起こして口内炎になることがあります。特に舌や唇の裏側は噛みやすく、同時に複数できる要因になり得ます。また、歯並びや詰め物の不具合、歯ブラシによる刺激も口内炎の引き金になることがあります。
第4位：ウイルスや細菌の感染
ウイルスや細菌の感染によって、口内炎のような症状が現れる場合があります。たとえば、ヘルペスウイルスによる「ヘルペス性口内炎」は、舌・唇・歯ぐきなど広範囲に水疱ができ、非常に強い痛みを伴うことがあります。
このような感染性の口内炎は、他の人にうつるリスクもあるため、特に注意が必要です。
第5位：口腔内の乾燥・水分不足
唾液は口の中を清潔に保つ働きをしており、乾燥すると細菌が繁殖しやすくなります。睡眠中の口呼吸や、マスクの長時間使用、水分不足などが原因で口腔内が乾きやすくなり、それが口内炎の発生につながることがあります。
子どもは遊びに夢中になると水分を忘れがちなので、定期的な水分補給を促すことが大切です。
知らずにやっている？口内炎を悪化させるNG習慣
口内炎は放っておいても自然に治ることが多い反面、間違った習慣を続けていると症状が悪化し、痛みや治癒の遅れにつながります。特に唇と舌に同時にできているときは、少しの刺激でも大きな不快感を生むため注意が必要です。
ここでは、口内炎を悪化させやすい“NG習慣”を詳しく解説します。
刺激の強い食べ物や飲み物を摂る
香辛料のきいた辛い食べ物や、酸味の強い果物（パイナップル、みかん、レモンなど）、熱すぎる飲み物などは、口内炎を刺激して痛みを増幅させます。炭酸飲料も同様に刺激となり、炎症部分を悪化させる原因になります。
「少しくらいなら大丈夫」と思っていても、繰り返し摂取することで治りが遅くなる可能性があります。
舌や唇を無意識に触る・噛む
違和感やかゆみがあると、無意識に舌で触ってしまったり、歯で噛んでしまうことがあります。これが刺激となって、炎症が広がったり、新たな傷を作ってしまう場合もあります。
特に子どもは気にして触ってしまうことが多く、傷口を悪化させやすいため、注意が必要です。
歯磨きが雑、または怠る
痛みがあることで歯磨きを避けたり、反対に力任せに磨いたりすると、口腔内が不衛生になり、菌の繁殖が進みます。これによって口内炎の治癒が遅れるだけでなく、新たな炎症が生まれるリスクも高まります。
やわらかめの歯ブラシで優しく磨き、うがいもしっかり行うことが大切です。
睡眠不足や生活リズムの乱れ
体調が整っていないと、免疫機能が低下し、口内の粘膜が弱くなります。夜ふかしや睡眠時間の不足、食事の時間がバラバラなど、生活リズムの乱れは口内炎の回復を妨げる原因になります。
特に成長期の子どもにとっては、規則正しい生活が粘膜の健康にも直結します。
自己判断で薬を使う
市販の口内炎用の塗り薬やパッチは便利ですが、使い方を誤ると効果が出ないばかりか、かえって刺激になってしまうこともあります。特に複数箇所にできている場合、適切な処置を選ぶことが難しくなるため、迷った場合は専門家のアドバイスを仰ぐことが安心です。
子どもの口内炎にも要注意！小児に多い原因と対策
子どもの口内炎は、大人よりも気づきにくく、訴えも曖昧になりがちです。しかし、唇と舌に同時に現れるような口内炎は、強い痛みを伴い、食欲の低下や不機嫌、睡眠不足など、日常生活に大きく影響を与えることがあります。特に乳幼児や低年齢の子どもでは、ちょっとした口内トラブルが体調全体に影響するため、早めの気づきと対応が重要です。
子どもに多い口内炎の原因とは？
小児に特有の口内炎の原因として、以下のような点が挙げられます。
- ウイルス感染（ヘルペス性口内炎・手足口病など） 保育園や幼稚園など集団生活の中で、ウイルス感染が広がりやすく、発熱やだるさを伴う場合もあります。
- 免疫力の未熟さ 子どもは体力や免疫機能が発達途中のため、大人と比べて口腔内の粘膜がダメージを受けやすい状態です。
- 指しゃぶり・おもちゃの共有 口に入れる癖があることで、細菌やウイルスの侵入経路になりやすく、感染性の口内炎のリスクが高まります。
- 食事の偏り・栄養不足 好き嫌いによる偏食、特にビタミンB群や鉄分、亜鉛などの不足は、粘膜の回復を妨げ、口内炎の原因になります。
子どもの口内炎対策に親ができること
口内炎の早期発見と対策には、保護者の気づきと予防意識が欠かせません。次のような工夫を取り入れることで、症状の悪化や再発を防ぐことができます。
- 食事内容を見直す 野菜、果物、肉、魚など、栄養バランスを意識した献立にし、特にビタミンB群を意識的に摂ることが効果的です。
- こまめな水分補給を促す 唾液の分泌を保つことで、口腔内の清潔が保たれ、菌の繁殖を防ぎやすくなります。
- 口の中を観察する習慣をつける 毎日の歯磨き時に「お口の中を見せてね」と声をかけ、親子で健康チェックする習慣を取り入れましょう。
- ストレスや疲れに気づいてあげる 保育園・学校生活での変化や疲労が蓄積しているときは、無理をさせず、休息をとるように心がけましょう。
- 必要に応じて小児科や歯科へ相談する 口内炎が長引いたり、複数回繰り返すようであれば、かかりつけ医や歯科に相談することが安心につながります。
子ども自身が痛みをうまく伝えられない場合も多いため、「食べたがらない」「元気がない」「機嫌が悪い」などの小さな変化を見逃さないことが大切です。口内炎は、子どもの体調変化を知らせるサインのひとつかもしれません。
早く治すためにできる正しいケア方法
唇や舌に同時にできた口内炎は、日常の食事や会話、睡眠にまで影響を及ぼすことがあります。痛みが強いとどうしてもイライラしたり、不機嫌になったりしやすく、子どもであればなおさらです。自然治癒に頼るだけではなく、正しいケアを行うことで回復を早めることができます。ここでは、家庭でできる具体的なケア方法をご紹介します。
1. 口の中を清潔に保つ
まず基本となるのが、口腔内の衛生管理です。食べかすや細菌がたまると炎症が広がりやすくなるため、食後の歯磨きとうがいは欠かせません。
ただし、患部に歯ブラシが当たらないよう注意し、やわらかい毛の歯ブラシを使用しましょう。うがいには、塩水や市販のうがい薬も効果的です。
2. 栄養バランスのとれた食事を意識する
ビタミンB群やビタミンCを中心に、粘膜を補修・保護する栄養素を積極的に摂るよう心がけましょう。おすすめの食材には以下のようなものがあります。
- 卵、納豆、豚肉（ビタミンB群）
- ブロッコリー、キウイ、いちご（ビタミンC）
- 海藻類、きのこ類（ミネラル補給）
栄養バランスが崩れやすい子どもには、野菜を細かく刻んで混ぜ込んだり、スープにするなど工夫すると摂りやすくなります。
3. 痛みを避ける食べ方に変える
口内炎ができているときは、刺激の少ない調理法に変えることがポイントです。
- 熱すぎない・冷たすぎない常温の食事
- 柔らかく、飲み込みやすいもの（おかゆ、スープ、うどんなど）
- 香辛料や酸味の強いものは控える
また、食べるときに患部に直接触れないよう、ゆっくり噛んで飲み込むことも大切です。口内炎のある側を避けて咀嚼するよう意識してあげましょう。
4. 十分な睡眠と休息をとる
睡眠中に体は修復機能を働かせるため、十分な睡眠をとることが回復のスピードを左右します。寝不足や夜ふかしを避け、早寝早起きのリズムを整えるようにしましょう。
子どもが疲れている様子があるときは、無理に登園・通学させず、家庭でゆっくり過ごす時間を作ることもひとつのケアです。
5. 必要に応じて適切な薬や処置を
痛みが強い場合や、食事や会話に支障がある場合は、市販の塗り薬やパッチの使用も選択肢になります。ただし、患部の数や場所によっては逆効果になる場合もあるため、使い方に迷う場合は医療機関に相談しましょう。
また、乳幼児など小さな子どもは、薬を舐め取ってしまうこともあるため、医師に相談したうえで使用することが安心です。
口内炎が繰り返すときに考えるべきこと
口内炎が何度も繰り返されると、「体質だから仕方ない」とあきらめてしまう方も多いかもしれません。しかし、唇や舌に同時にできる口内炎を頻繁に経験している場合、背景には生活習慣の乱れや体調不良のサインが隠れている可能性があります。再発を防ぐためには、原因を見極め、根本的な改善を目指すことが大切です。
栄養不足や偏食が続いていないか見直す
繰り返す口内炎の大きな原因のひとつが、ビタミンB群や鉄分、亜鉛の不足です。とくに成長期の子どもは、身体の発達に多くの栄養素を必要とするため、少しの栄養バランスの乱れが口内の不調として表れやすくなります。
以下のような食生活が続いていないか、振り返ってみましょう。
- 菓子パンやお菓子中心の食事
- 加工食品に頼りがち
- 野菜や果物が少ない
- 食事の時間が不規則
バランスの良い食事を意識することが、再発の予防につながります。
睡眠や休息が十分とれていない
睡眠は体の修復や免疫機能の回復に大きな役割を果たします。遅寝遅起き、短時間睡眠、昼夜逆転などが習慣になっていると、免疫力が低下し、口腔内のトラブルが繰り返されやすくなります。
また、学校生活や習い事、人間関係などの精神的ストレスも影響を及ぼします。子どもの様子に変化がないか、よく観察して、ストレスが溜まっていないかも気にかけてあげましょう。
口腔内の清潔が保たれているか
歯磨きが雑だったり、うがいが不十分だったりすると、口の中に細菌が繁殖しやすくなります。口内炎ができているときは特に、患部に優しく配慮しつつもしっかり清潔を保つことが大切です。
- やわらかめの歯ブラシでやさしく磨く
- 食後はこまめにうがいする
- 舌や口腔内全体の清掃を意識する
これらを習慣化することで、口内環境を整えることができます。
胃腸の不調や体調の崩れがないか確認する
繰り返す口内炎は、消化器の不調や全身の体調の乱れとも関係していることがあります。たとえば、便秘・下痢・胃の不快感などが見られる場合、消化吸収がうまくいっていない可能性も考えられます。
また、季節の変わり目や気候の変化によって体調が崩れやすい時期は、口内炎が出やすくなることもあります。
慢性的に続く場合は医療機関に相談を
「治ったと思ったらすぐ再発する」「常にどこかに口内炎がある」といった状態が続く場合は、栄養の吸収障害やアレルギー、内科的な病気が関係しているケースもあります。
また、アフタ性口内炎ではなく、別の疾患が原因で症状が出ていることもあるため、小児科や歯科での相談・検査が有効です。
早めに気づいて対処することで、つらい繰り返しから抜け出すきっかけになります。
医療機関を受診すべきサインとは
口内炎は多くの場合、数日から1週間程度で自然に治る軽い症状ですが、なかには受診が必要なケースもあります。特に唇と舌に同時にできているような広範囲の口内炎や、強い痛みを伴う場合には、自己判断で放置せず、早めの相談が大切です。
ここでは、医療機関の受診を検討すべき「サイン」となる症状を詳しくご紹介します。
1. 1週間以上経っても治らない
通常のアフタ性口内炎は5〜7日ほどで自然に治ることが多いですが、それ以上続いていたり、むしろ悪化している場合は注意が必要です。
粘膜の損傷が深かったり、免疫の低下、感染症などが関係している場合もあり、専門的な治療が必要になることがあります。
2. 口内炎が繰り返しできる
一度治っても短期間で何度も再発する場合、体調不良や栄養不足、口腔内環境の悪化が背景にあることが多いです。また、まれに自己免疫疾患や胃腸障害など、全身疾患の一症状として現れていることもあるため、早期の診断が安心につながります。
3. 発熱・リンパの腫れを伴う
口内炎とともに38℃以上の発熱や、あごの下のリンパ節の腫れ・痛みがある場合は、ウイルス感染や細菌感染が疑われます。特にヘルペス性口内炎などは、小さな水疱が複数現れ、子どもの全身状態にも影響を及ぼすことがあります。
このような症状がある場合は、早めに小児科や歯科を受診しましょう。
4. 水分や食事がとれない状態が続いている
口内炎の痛みが強すぎて、水分も食事もとれない状態が続くと、脱水や栄養不足を引き起こすリスクがあります。とくに乳幼児や小さな子どもは脱水の進行が早く、見た目にはわかりにくいこともあるため、飲食量が極端に減っているときは早めの受診が必要です。
5. 口内の他の部位にも広がっている
唇や舌だけでなく、歯ぐき、のど、頬の内側、口角など広範囲に症状が広がっている場合は、感染性の炎症が疑われます。特に痛みや赤み、水疱、膿などが見られる場合は、自己判断での対応が難しくなります。
6. 口臭や出血を伴っている
強い口臭や、歯磨き時に出血をともなう場合、歯肉炎や細菌感染が関係していることがあります。口内炎とは別の病気が隠れている可能性があるため、歯科での検査・診察が必要です。
「いつもと違う」「何か変」と感じたときは、早めに医療機関へ相談しましょう。
無理をせず、正確な診断と適切なケアを受けることで、安心して日常生活を送ることができます。
終わりに
唇と舌に同時にできる口内炎は、思っている以上に日常生活へ影響を与えるものです。食べる・話す・飲むといった何気ない動作がつらくなると、子どもだけでなく保護者の心配も大きくなります。
本記事では、口内炎の原因をランキング形式で解説し、見逃しやすいNG習慣、子どもに多い口内炎の特徴、そして正しいケアや医療機関を受診すべきサインまでを詳しくご紹介しました。
大切なのは、「放っておけば治るだろう」と思わず、日々の生活習慣や食事、体調の変化に目を向けていくことです。繰り返す口内炎には必ず理由があります。早めの気づきと丁寧な対応が、治癒を早めるだけでなく再発予防にもつながります。
特にお子さまの場合、症状をうまく伝えられなかったり、小さな異変を我慢してしまったりすることもあります。そんなときこそ、周囲の大人がしっかりとサポートしてあげましょう。
「お口の中が健康だと、心も体も元気になれる」
その想いを大切に、ご家庭でもぜひ予防とケアを心がけてみてくださいね。
今後も、お子さまの健やかなお口の成長を応援していけるよう、役立つ情報をお届けしてまいります。
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